著作者

白濱龍太郎／著

メーカー名/出版社名

主婦の友社

出版年月

2024年2月

ISBNコード

978-4-07-456846-8
(4-07-456846-2)

頁数・縦

１２７Ｐ　２１ｃｍ

分類

生活／健康法 ／睡眠

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出版社の商品紹介

出版社からのコメント

これまで２万人以上の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医・白濱龍太郎医師による「眠れない人」のためのお助けＢＯＯＫです。不眠の悩みを抱える人が多い、ストレスフルな現代社会。日本人の睡眠時間は、世界で最下位というデータもあります。そんな私たちの毎日の暮らしの中で、ちょっとした習慣や心がけで寝つきがよくなる＆朝までぐーっすり眠れる方法を、イラストでわかりやすく、やさしくアドバイスします。●Ｐａｒｔ１　なぜ不眠になるの？どうして快眠ができないの？●Ｐａｒｔ２　不眠解消のキーワードは「深部体温」「深睡眠」。不眠を助ける２０のコツ●Ｐａｒｔ３　熟睡できて疲れもとれる「寝る前５分のぐっすりストレッチ」

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